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早餐吃對比不吃更能穩血糖！研究曝關鍵 醫激推1飲品
許多人常會藉由不吃早餐來達到減重效果，這麼做真的有效嗎？對此，三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健引述一篇發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究佐證，指出吃對早餐，比不吃早餐還能穩定血糖，關鍵就在高蛋白飲食。他並分享，在時間不夠的情況下，超商450cc無糖高纖豆漿也是很好的選擇，能攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，鼓勵用高蛋白早餐開啟美好一天。蕭捷健在臉書粉專「減重醫師蕭捷健」發文表示，有些人為了減重而跳過早餐，只吃午餐和晚餐，但根據美國密蘇里大學發表在《Nature》自然雜誌科學期刊上的研究顯示，跳過早餐並不能帶來減重效果。蕭捷健進一步說明，該項研究選取28名年齡約20歲、體重超標的青少年，其都有不吃早餐的共同點。接著，研究團隊將受試者分成2組進行實驗，分別是高蛋白低碳水組，早餐包含雞蛋和瘦肉，總共攝取35克蛋白質；低蛋白高碳水組，早餐包含牛奶、穀類和麥片，總共攝取13克蛋白質。蕭捷健指出，經過12周實驗，研究結果顯示，不吃早餐的青少年，開始吃高蛋白低碳水早餐後，平均血糖降了5.6ng／dl；不吃早餐的青少年，開始吃低蛋白早餐後，平均血糖降低了0.5ng／dl。前者差異顯然高於後者。除此，蕭捷健還提到，美國臨床營養學雜誌也進行類似實驗，針對不吃早餐、吃高碳水低蛋白早餐、吃高蛋白低碳水早餐等3組人進行比較。研究結果顯示，在不限制飲食情況下，吃高蛋白早餐的人飢餓素最低，飽足感酵素最高，一整天攝取的卡路里最少，且最不容易感到飢餓。不僅如此，蕭捷健表示，該研究顯示，不吃早餐會導致早上學習力和記憶力較差，下午更容易頭暈和想睡覺。而開始吃高蛋白早餐後，早上上課精神也變好，一整天血糖也更穩定且較低，重點是不容易餓和嘴饞，不算熱量也能降低卡路里攝取。蕭捷健認為，挑選高蛋白早餐很重要，即便外食也能聰明吃。若真的時間不夠，他建議超商450cc無糖高纖豆漿是很好的選擇，能輕鬆攝取15克蛋白質和9克膳食纖維，且不含任何膽固醇；富含異黃酮有助減緩老化、抗發炎及提升記憶力；富含鈣、鎂和維生素E，有助骨骼和皮膚保養。他推薦可添入濃縮咖啡成豆漿拿鐵，更有一番風味。MLB》大谷翔平震撼一轟點燃攻勢 天使隊友驚呼：球冒煙了
ShoheiOhtanihitshis33rdhomeroftheseason!pic.twitter.com/riJ5zV548w—MLB(@MLB)July16,2023The@AngelsarethefirstMLBteamtofacea6+rundeficitinthe7thinningorlater,erasethatdeficit,thenfallbehindagainby3+runsandyetstillwinthegamesincethePhilliesdidsoagainstthePiratesonSeptember16,1930.—OptaSTATS(@OptaSTATS)July16,2023天使近期連敗不止，傳出球隊堅決不賣大谷翔平的想法也有所動搖，隊內氣氛深受影響，16日交手太空人，天使要證明還有一爭季後賽的能力，此戰他們在落後6分劣勢下不輕言放棄，終在延長賽靠著再見失誤擊退太空人，2度落後3分以上卻能還能贏下比賽，天使也寫下93年以來首見紀錄。9下落後3分，大谷翔平先打出點燃球隊攻勢的全壘打，是他本季第33轟，天使靠著對方捕逸及安打追平比數，將比賽帶著延長賽。談到大谷翔平全壘打，緊接下一棒打擊的沃德（TaylorWard）詮釋得唯妙唯肖，「我看到球後面冒出煙，我們沒有放棄並持續戰鬥，是大谷的全壘打點燃了勝利的煙火。」沃德此戰貢獻良多，本戰繳出猛打賞外，10局下擊出內野滾地球造成太空人防線大亂，幫助天使獲得再見分。有趣的是，天使本季3場再見比賽，都不是靠著安打所完成，前兩次分別是5月5日交手遊騎兵及6月26日對陣白襪，皆以再見暴投獲得勝利。天使此戰一度落後6分，按照球隊最近狀況似乎準備把連敗延續下去，卻奇蹟似逆轉取勝，根據《OptaSTATS》提供的數據，天使隊是自1930年9月16日費城人以後，首支7局後與對手差距6分以上，成功追平後卻再度落後3分以上差距，還贏下比賽的球隊。王寶強前妻出軌經紀人爭產 忍7年首吐婚變後心聲：艱難扛過
大陸國民男星王寶強是知名「草根」演員，從憨直又努力的農村小子逆襲為大陸演藝圈當紅男星，然而事業順利的他感情路卻相當坎坷。2016年王寶強在微博曝光前妻馬蓉出軌經紀人宋喆，兩人以離婚收場，官司後更傳前妻分走他近半家產，而今事隔多年，他在受訪時吐露心聲。王寶強當年曝光前妻馬蓉與經紀人宋喆間有「婚外不正當兩性關係」，離婚官司纏訟兩年多更登上各大媒體版面，一時引發輿論聲浪。而今事隔多年，王寶強籌備的新電影《八角籠中》近期上映，且票房截至今日已突破14億人民幣（約台幣60.4億元），成功翻轉前次作品《大鬧天竺》的負評聲浪，成績不俗。而他在相關訪問中，也吐露籌備電影的心聲。王寶強坦言在籌備過程中遇到相當多的困難，「這個電影就像是我的生命，只有這部電影才能證明，讓所有質疑我、對我使壞的人都證明給他們看，讓他們感到後悔。」也坦言外界認為他是一個明星，因此生活應該不會差，「可你知道我這些年經歷了什麽，我內心的痛苦，我內心的艱難，我是怎麽扛過來的。我不想去說我有多麽難過，怎麽一路走過來的。」另外，王寶強認為電影是最好的表達窗口，而觀眾可以透過電影感受到鏡頭想表達的話語，並表示：「如果沒有那些很殘酷的經歷的話，我也拍不出這樣的電影。」事實上，王寶強與前妻馬蓉離婚後，曾被直擊帶世界小姐出身的女友馮清回老家處理母親後事以及甜蜜牽手走在一起的場景，而相關畫面流出後，讓網友笑稱是「最萌身高差」，紛紛獻上祝福希望兩人感情順利。
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